Шкала стресса Холмса и Рэя

В 1967 году психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй (Rahe) разработали шкалу для измерения уровня жизненного стресса и его влияния на здоровье человека. Они ранжировали основные жизненные стрессоры по степени жизненных изменений и, соответственно, психологических потрясений. Каждому стрессовому событию, называемому ими «Единица изменения жизни» (Life Change Unit, LCU), был присвоен различный «вес» стресса.
Используя получившийся список, Холмс и Рэй опросили более 5000 человек. Они сопоставили полученные данные с записями в медицинских картах опрошенных и выяснили, что чем больше стрессовых событий отмечалось в прошлом — тем более высока была вероятность того, что испытуемый заболеет.
Результаты их исследования были опубликованы в виде Шкалы оценки социальной реадаптации (The Social Readjustment Rating Scale, SRRS), в настоящее время широко известной как Шкала стресса Холмса и Рэя.
Пройдите опросник и определите насколько сильный стресс присутствует в вашей жизни.
Отметьте события, которые произошли в вашей жизни за прошедший год.

Смерть жены или мужа

Развод

Расставание партнеров по браку

Тюремное заключение

Смерть близкого родственника

Собственная болезнь или несчастный случай (травма)

Заключение брака

Увольнение с работы

Примирение с мужем/женой

Выход на пенсию

Ухудшение здоровья члена семьи

Беременность

Сексуальные трудности

Прибавление семейства

Изменения по работе

Изменение финансового положения

Смерть близкого друга

Изменение сферы рабочей деятельности

Увеличение количества домашних ссор

Большой долг

Потеря права выкупа закладной

Изменение обязанностей по работе

Начало самостоятельной жизни сына или дочери

Конфликт с родственниками мужа/жены

Выдающиеся личные достижения

Супруг(а) начинает или перестает работать

Начало или окончание учебы

Изменение жилищных условий

Пересмотр личных привычек

Неприятности с начальством

Изменение условий или времени работы

Смена места жительства

Смена учебного заведения

Изменение привычек проводить свободное время

Изменение в деятельности религиозного характера

Изменения в общественной работе

Небольшой долг

Изменение привычек, связанных со сном

Изменение частоты общесемейных сборов

Изменение в режиме питания

Отпуск

Рождество

Мелкие нарушения закона