Когда клиентка обратилась ко мне с проблемой «панические атаки мешают жить», я знала, что надо делать. В состоянии паники, когда тревожность достигает предела, у человека часто возникает страх умереть или сойти с ума, и это крайне болезненное переживание. Правда в том, что от панических атак (ПА) не умирают и не сходят с ума. Но когда человек испытывает крайнюю степень тревоги, ему трудно мыслить рационально. Говоря простыми словами, эмоции берут верх над разумом. Почему так происходит? Какие есть методы, помогающие справится с приступом паники?
Что нужно знать о ПА
Прежде, чем говорить о причинах и лечении панических атак, нужно понимать, что это такое. Это острый внезапный приступ сильного страха, который настигает человека в момент, когда он чувствует реальную или мнимую теоретическую угрозу существованию – своему или своих близких.
На химическом уровне это проявляется в резком снижении уровня серотонина, и скачком адреналина и норадреналина. Из-за этого, человек в состоянии панической атаки проявляет такие физические симптомы, как:
На уровне ощущений при паническом приступе человек стойко убежден, что ему угрожает серьезная опасность, он испытывает острый страх смерти, но часто из-за тревоги не может рассуждать рационально. Его поведение становится странным: кто-то замирает, будто в ступоре, кто-то начинает бессмысленные движения, ходит, бежит, размахивает руками. Все это связано с тем, что переполняющий его адреналин стремится найти возможность выйти, нам нужно прожить эмоцию, выплеснуть ее.
Такое состояние обычно длится от нескольких минут до несколько часов, и проходит самостоятельно. Оно не опасно для физического здоровья человека, но крайне болезненно переживается на психологическом уровне.
Из-за чего возникают приступы паники: кто подвержен ПА
Теоретически, любой человек в определенных обстоятельствах может столкнуться с таким состоянием. По статистике, каждый 3-й хотя бы раз в жизни испытывал острую панику. Но есть люди, которые подвержены этому. Вот несколько причин, почему паническая атака более вероятна:
Лечение панических атак необходимо, если это был не какой-то разовый эпизод, возникший в сложных обстоятельствах (например, человек летел в самолете, и внезапно началась сильная турбулентность, или чуть не попал под машину). Нет, в этом случае можно говорить, что приступ паники был просто реакцией нашей психики и тела на угрозу. Лечить ПА нужно, когда приступ повторился 2 и более раз, мешает человеку нормально существовать, тревога становится частью жизни.
Воспользуйтесь 50 % скидкой на первую онлайн встречу — знакомство с психологом
Лечение панических атак: психотерапия
Первое, над чем мы начали работать – это психологическое информирование о том, что такое паническая атака, объяснение простыми словами этого состояния, его симптомов, причин и последствий.
Затем подобрали рекомендации для устранения возникающего приступа панической атаки, чтобы клиентка могла самостоятельно с ним справляться. То есть учились конкретным методам психотерапии при панических атаках, которые работают здесь и сейчас. Это техники, помогающие управлять своими эмоциями и мыслями «в моменте».
Далее мы начали исследовать причины возникновения панических атак и обнаружили много травматичных событий и подавленных чувств, следствием которых они были. К сожалению, так бывает. Часто паническая атака – это симптом, с которым связаны непрожитые переживания.
В процессе работы с травматичными событиями ПА становились чаще, добавились депрессивные симптомы, было принято решение обратиться к психиатру для диагностики и подбора фармакотерапии. Это решение стало ресурсным, ведь фармакотерапия облегчила клиентке прохождение всего пути излечения от панических атак.
Как «работает» психотерапия при панических атаках и тревоге
Здесь хотелось бы сделать небольшое отступление. На первый взгляд может показаться, что во время психотерапии состояние клиента ухудшилось, тревожность повысилась, и это правда так. Почему?
Психотерапия – непростой процесс, и в этом процессе клиент начинает лучше осознавать и понимать свои чувства и ощущения. Это приводит к тому, что вспоминаются неприятные события, которые были вытеснены, и к этим событиям и их участникам возникают чувства, которые невозможно игнорировать. Но нам было важно понять, что означали панические атаки, нужно было проработать глубинные переживания клиента, поработать с его тревожностью. А это непросто. Нужно вернуться к сложным, порой болезненным переживаниям, которые стали сутью панических атак, изначальной причиной.
Поэтому сначала в процессе психотерапии становится немного хуже. Но если клиенту удается эти чувства прожить, наступает облегчение. Эти неприятные события становятся важным опытом, который уже не вызывает ни тревожность, ни панические атаки, а просто остается в памяти, и что, самое главное, в прошлом.
Возвращаясь к работе с клиенткой, хотелось бы отметить, что после проработки травматичных событий, а также осознания клиенткой своих ресурсов, возможностей и внутренних опор, лечение панических атак было успешным. Клиентка избавилась от тяжелых переживаний, научилась контролировать свое эмоциональное состояние, начала жить полной жизнью, без вечного страха быть застигнутой очередным приступом.Это была медленная и кропотливая работа, которая привела к длительному устойчивому результату. Уже на протяжении двух лет приступов паники у моей клиентки не было.
Основатель и руководитель центра, супервизор. Психолог / сексолог, семейный терапевт
Записаться на консультацию