Как развить осознанную сексуальность или кто такая чувственная женщина

Почему одни женщины чувствуют себя в постели зажато, не могут достичь оргазма, даже если их партнер «гуру секса», а другие же способны испытывать удовольствие и наслаждаться близостью, легко говорят о сексе и умеют расслабляться? Сегодня поговорим о том, что такое осознанная сексуальность и как женщине ее развить.

Что такое «телесный интеллект» и как он влияет на женский оргазм

Если вам трудно достигнуть оргазма или вас не устраивает качество сексуальной жизни как таковой, то важно не пытаться найти у себя какую-то волшебную кнопку, которая подарит вам те яркие и взрывные оргазмические ощущения, о которых так много говорят.

Важнее сконцентрироваться не на возбуждении и оргазме, а на развитии у себя осознанной сексуальности, при которой вы находитесь в контакте со своим телом, его потребностями, принимаете свою телесность и умеете расслабляться во время интимной близости.

Почему это так важно? Все дело в том, что, если женщина не умеет испытывать телесный комфорт и удовольствие, скорее всего у нее просто не сформирован этот навык. И никакие «правильные» позы в сексе или действия партнера, направленные на доведение девушки до оргазма, не помогут, будут восприниматься как механические.

Когда говорят о сексуальности, употребляют термин «чувственная женщина» – та, которая находиться в контакте со своими ощущениями, эмоциями, она способна во время секса не думать, а именно чувствовать. Такая женщина обладает «телесным интеллектом».

Что это такое? Пусть вас не смущает это словосочетание, которое и правда может казаться парадоксальном. Большинство привыкло понимать под интеллектом – разум, IQ, способность мыслить логически и пр.

На самом деле у человека есть разные виды интеллекта, например:

• Логико-математический.
• Вербальный.
• Визуальный.
• Музыкальный.
• Эмоциональный.
• Кинестетический (его также называют телесным, соматическим, тактильным).

Люди, обладающие хорошо развитым телесным интеллектом, способны чувствовать свое тело, управлять им, замечать его отклик и правильно интерпретировать соматические сигналы. Они могут влиять на степень своего физического комфорта и удовольствия, в том числе и сексуального.

Как развить осознанную сексуальность

Чувственная женщина умеет получать удовольствие от половой близости, быть раскрепощенной, спонтанной, открытой. Даже если первый секс с новым партнером «не очень» (что вполне нормально, ведь мужчина пока не знает о том, ЧТО вам нравится и КАК вам нравится), она умеет с ним коммуницировать, не боится поделиться своими желаниями и откликается на его собственные предпочтения. Для достижения этого не нужно ждать, что мужчина сам все сделает и поможет женщине обрести контакт с собой. Более конструктивное решение для девушки – начать формировать у себя осознанную сексуальность. Что для этого необходимо?

Развить позитивное отношение к своему телу и сексу как таковому

Для женщины, чтобы не возникало проблем с оргазмом, крайне важно принимать себя, свое тело, любить его, не зацикливаться на недостатках. Иначе во время близости она может испытывать напряжение, стеснение, неуверенность. Все это отвлекает от погружения в приятные ощущения.

Но не менее важно то, как женщина относится к сексу в принципе, какие у нее установки, стереотипы, представления о половой близости – все это проявление ментальной модели сексуальности, которую также нужно прорабатывать, для этого есть простые психологические техники, о которых я отдельно рассказала в одной из своих статей.

Позитивное восприятие сексуального контакта также включает адекватный уровень ожиданий. Порой наши представления о близости настолько завышены и идеализированы, что реальность (как это всегда бывает по сравнению с фантазией), нас разочаровывает. Нужно не ждать ни от себя, ни от партнера «сексуальных подвигов». Помните, что качество близости достигается в процессе, когда оба партнера узнают друг друга, начинают открываться, взаимодействовать.

Устранить факторы, которые мешают регулярной половой жизни

Часто у женщины нет оргазма из-за отсутствия стабильной и постоянной сексуальной жизни. Ведь испытывать пиковое наслаждение во время полового акта – это навык, который формируется на практике.

Даже когда у женщины есть партнер, секс порой отходит на второй план. Его «заслоняют» бытовые вопросы, усталость, нехватка времени, смещение интересов не в пользу интимной жизни и пр. И в этом случае нужно брать ситуацию в свои руки и отказаться от мыслей: «У меня нет времени», «Сейчас не до этого», «Нужно дождаться подходящей атмосферы», «Это дело молодое», «Все должно быть спонтанно».

Несколько общих рекомендаций, которые помогут значительно улучшить качество (и регулярность) сексуальной жизни:

• Резервируйте время для близости, не ждите, что все случится само собой. Да, спонтанность в сексуальных отношениях – это прекрасно, но, если ее нет, нужно заниматься планированием.
• Готовьтесь к близости психоэмоционально – воспринимайте ее как свидание, на которое нужно прийти отдохнувшей, в хорошем настроении, красивой, создавайте подходящие условия, используйте различные дыхательные практики, чтобы оставить мысли о проблемах и настроиться на нужный лад.
• Не спешите, прелюдия должна быть качественной и длиться достаточно долго, чтобы вы успели почувствовать возбуждение, были эмоционально и физически готовы к близости.
• Заранее позаботьтесь о вопросах контрацепции, чтобы во время секса не отвлекаться на мысли о нежелательной беременности или половых инфекциях, если вы не уверены в партнере.

Эти простые рекомендации помогут улучшить качество интимной жизни. А что делать тем девушкам, у которых действительно нет возможности вести регулярную сексуальную жизнь? Например, нет подходящего партнера или по разным причинам у нее период воздержания?

Чтобы не утратить свою сексуально-эротическую форму, я рекомендую применять дыхательные и медитативные практики на развитие осознанной сексуальности, упражнения для укрепления мышц тазового дна, эротический массаж. Обо всем этом я буду подробно рассказывать в следующих статьях, не пропустите! Это может значительно улучшить вашу сексуальность и положительно скажется на достижении оргазма.

Узнать свое тело по-настоящему

Есть факторы, которые усиливают сексуальное возбуждение, и факторы, которые его подавляют. Это как «газ» и «тормоз» в постели. У каждого человека эти факторы индивидуальны. То, что возбуждает одного, может вызывать спад желания у другого.

Чтобы испытывать удовольствие от секса и достигать оргазма, женщине важно заниматься самопознанием: знать, что ей нравится, какая стимуляция ее возбуждает, усиливают желание, а какие действия партнера могут загасить искру страсти.

Влиять может как выбор позы, типа ласк, обстановки, активности или пассивности партнера, даже время близости. И, конечно же, важно знать свои эрогенные зоны. Для этого можно использовать простую технику, направленную на составление вашей личной «карты удовольствия».

Когда женщина знает, что ей нравится, второй этап – интегрировать это в сексуальную жизнь с партнером. Как это сделать? Ответ в следующем пункте.

Учиться говорить с партнером о сексе и своих предпочтениях в нем

Как часто вы имитируете оргазм? Говорите ли своему партнеру, когда он в постели что-то делает не так, как вам нравится? А говорите, КАК именно вам нравится?

Умение общаться на такие темы – важный элемент осознанной сексуальности женщины. Порой представительницы прекрасного пола ждут, что мужчина сам должен догадаться, найти те самые «волшебные кнопки», а если не получается, значит «все с ним понятно», «думает только о себе».

На самом деле иногда мужчина даже не догадывается, что женщина не кончает во время секса, потому что у них нет коммуникации, она не говорит ему о своих сексуально-эротических потребностях и предпочтениях.

Причины могут быть разные. Девушке может быть просто стыдно говорить о таком, открыто обсуждать «генитальную тему». Во многом корень проблемы в родительском воспитании и социальных установках, ведь «нужно быть скромной», «приличные девочки о таком не говорят».

Бывают и другие причины, например, проблемы во взаимодействии с противоположным полом, неспособность доверять мужчинам, страх, зажатость и пр. В этом случае лучшее решение – обратиться за консультацией к сексологу или психологу и проработать свои психологические комплексы.

Прорабатывать конкретные причины, которые мешают достигнуть оргазма

В одной из прошлых статей я уже подробно рассказывала о том, из-за каких причин у женщины не бывает оргазма. Это может быть и психологическая травма, связанная с сексом, и строгое, пуританское воспитание, проблемы с сексуальной идентичностью, незнание своих эрогенных зон, физическая усталость, депрессия и пр.

А бывает, что дело не во внутренних, а во внешних факторах. Например, проблемы с либидо могут наступать из-за приема некоторых лекарственных средств, особенно антидепрессантов.

Если вы начали применять рекомендации по улучшению качества сексуальной жизни и развитию осознанной сексуальности, но все равно у вас не получается испытать оргазм, то идти нужно именно через проработку истинной причины проблемы. И лучше всего – с помощью работы с сексологом.

Как наши мысли влияют на качество сексуальной жизни/Нет оргазма? Проблема «в голове» читать

Автор: практикующий психолог-сексолог Екатерина Альская