Творчество и сексуальность: как стать чувственной женщиной

Творчество – это уникальный инструмент, который помогает женщине принять свою сексуальность. И для этого ей совсем не обязательно быть великим художником или обладать какими-то творческими способностями. Как использовать такой психотерапевтический инструмент как творчество? Делюсь интересными техниками!

Творчество и сексуальность: в чем связь?

Почти 200 лет назад Гюстав Курбе написал картину «Происхождение мира», в которой чуть ли не впервые была реалистично, а не завуалированно, изображена вульва. Это вызвало большой скандал. Тогдашнее общество восприняло эту картину, мягко говоря, негативно. Хотя уже в тот момент нашлись ценители такого вида творчества.

Сейчас же «запретные» темы о женской телесности уже становятся частью современного искусства, благодаря чему многие женщины и мужчины смогли примириться с естественной телесностью, научиться спокойно говорить на интимные темы, обрели уверенность.

Творчество – процесс деятельности, в результате которой создаются качественно новые ценности, нечто неповторимое. Но уникальность творческой работы в том, что ценность ее не только в том продукте, который вы создаете, но и в самом процессе его создания. Более того, для человека, который занимается творчеством, именно процесс оказывает мощный психотерапевтический эффект.

Во время творчества человек живет «здесь и сейчас», концентрируется на процессе, выражает себя, действует спонтанно, фантазирует, стремится найти свою «самость».

В чем польза творческих практик, направленных на развитие сексуальности?

• Творчество помогает лучше познать себя, свое тело.

Часто женщина не испытывает оргазм, потому что тема женских гениталий и телесности как таковой долгое время была под запретом, «потому что это все стыдно и грязно, хорошие девочки о таком не говорят». Это привело к плохому понимают себя даже на уровне физиологии.

Я уже говорила о том, как мало мы порой знаем о своем теле. В свое время нью-йоркский психотерапевт Люсиль Блум назвала это «дремучестью в век просвещения». Она даже провела эксперимент – попросила 68 женщин нарисовать свои гениталии. Большая часть участниц «забыла» нарисовать клитор.

Принятие себя начинается с познания. Нельзя обрести контакт со своей сексуальность плохо понимая что это такое. Творчество в этом плане помогает как нельзя лучше, действуя опосредованно на нашу психику и сближая девушку, в первую очередь, с самой собой, а уже потом с миром вокруг.

• Творчество задействует воображение.

Неотъемлемым элементом творчества является воображение. Когда оно активизируется, то у нас происходят психодинамические изменения, меняется мышление, развивается креативность и нестандартный взгляд на мир. Это приводит к тому, что мы начинаем мыслить иначе, выходить за привычные рамки, стереотипы и шаблоны.

Чем больше мы задействуем воображение, тем больше оно развивается, в нашей жизни появляется место для эротических фантазий, ведь они особенно важны для женщин, которые не испытывают удовольствия во время секса.

• Творчество приносит наслаждение.

Раз уж речь зашла об удовольствии, нельзя не сказать о еще одной функции творческих практик – они помогают испытать положительные эмоции, делают нас счастливее, спокойнее, снижают уровень повседневного стресса, раздражительности и тревожности.

Почему так происходит? Дело в том, что при занятии творчеством вырабатываются эндорфины и дофамин – гормоны счастья и удовольствия.

• Творчество раскрывает здоровый интимный потенциал.

Порой причина того, что женщина не испытывает оргазм – в негативном отношении к себе и сексу. Но через творческие практики меняется наше мировоззрение, появляется позитивный взгляд на вещи, наступает принятие своей сексуальности на физическом, когнитивном и эмоциональном уровне.

Также у женщины развивается навык коммуникации. Она учится общаться с собой, с партнером, с миром в целом. В итоге все это приводит к развитию зрелой осознанной сексуальности и положительно влияет на качество отношений с партнером.

Творческие практики для развития женской сексуальности

Я хочу рассказать вам о 7 интересных творческих техниках. Какие-то из них направлены на развитие эротического компонента, какие-то сексуального. Техники будут как вербальные, так и нет. Некоторые могут вам показаться легче, чем другие. Начинайте с тех, которые вам ближе, но лучше сделать их все, причем периодически возвращаться к ним, ведь каждый раз у вас будут новые ощущения, мысли и новый результат – это же творчество. Начнем?

1.      Как вы лодку назовете…

Порой женщина не испытывает оргазм, потому что у нее нет контакта с партнером, ей трудно говорить о том, что ей нравится, а что нет, делиться своими эротическими мыслями и фантазиями. Но навык интимной коммуникации можно развить. И для начало нужно научиться давать взрослые названия своим частям тела, причем доброжелательные, не грубые, с избеганием ненормативной лексики.

Мужчины постоянно дают прозвища своим гениталиям, ласковые, позитивные, а вот женщинам это сложнее. Что интересно, восточная культура в этом плане «обогнала» западную. Например, несколько эпитетов вульвы в сборнике «Тысяча и одна ночь»: заколдованная туфелька, колыбель для младенца, бессловесный язык и пр. Важно, чтобы вы сами подобрали слова, которые откликаются у вас на эмоциональном уровне. Называйте свои части тела так, как вам комфортно, чтобы это способствовало вашему благополучию.

2.      Скажите это вслух

Давать прозвища – это полезная практика, но проблема в том, что для некоторых женщин даже трудно просто произнести анатомические нейтральные названия своих половых органов. А ведь такие названия и умение их произносить, не используя «грубые словечки»:

• Повышают продуктивность общения с партнером.
• Снижают уровень стресса и помогают расслабиться.
• Повышают восприимчивость в интимной близости.
• Укрепляют доверительный контакт с партнером.

Как обрести все это, если девушка испытывает сильное стеснение? Даю поэтапную инструкцию:

1. Медленно, вдумчиво произнесите вслух: «рука», «кожа», «локоть», «глаза» и т.д.
2. Отслеживайте эмоции и мысли, которые у вас возникают в процессе. Затем попробуйте добавить принадлежность: «моя рука», «мои глаза», «моя кожа» и т.д. Снова фиксируйте ощущение. Далее добавьте «мой любимый/дорогой»: «мои дорогие глаза», «моя любимая кожа» и т.д. Следите за интонацией. Старайтесь говорить так, как бы вы говорили со своим любимым питомцем.
3. Медленно произнесите или прочитайте: «вульва», «половые губы», «клитор», «вагина».
4. Зафиксируйте возникшие у вас мысли, чувства, переживания и ощущения. Затем добавьте: «моя вульва», «мой клитор» и т.д. Снова обращайте внимание на те эмоциональные процессы, которые происходят в вашем внутреннем мире. Двигайтесь дальше: «моя дорогая вагина», «мои любимые половые губы» и т.д.
5. Произнесите эти слова так, как будто вы тайно шепчете «я тебя люблю» самому дорогому человеку.
6. Попробуйте произнести слова так, будто вы непринужденно и приветливо здороваетесь со знакомым, жизнерадостным человеком, которому вы рады: «привет вагина!», «привет моя любимая вульва» и т.д.
7. Теперь попробуйте произнести слова так, будто прекрасным летним утром здороваетесь с солнцем.
8. Попробуйте громко крикнуть эти слова, так словно вы кричите «УРА» в момент, когда происходит нечто вызывающее восторг, радость.

3.  Литературные практики

Если вы любите читать, то для развития и принятия своей сексуальности будет полезно исследовать тему эротической литературы, как прозы, так и стихов. Найти своих авторов, стиль произведения, понять что нравится, а что нет. Но совсем не обязательно ограничиваться литературой, ведь есть еще и живопись, разные стили, чувственные образы, картины, которые могут вызывать у вас глубинный отклик.

Попробуйте поисследовать тему эротического юмора, рассказывайте анекдоты, читайте юморески, слушайте выступления комиков. Но важно, чтобы юмор вам действительно нравился, совсем не обязательно пытаться полюбить пошлые и грубые шутки, ведь юмор бывает тонким, эстетичным, как и сама эротика.

4. . Найдите свою музыку

Подумайте, как бы звучала ваша вульва. Поищите музыку, которая вызывает у вас эротические и сексуальные мысли. Подберите своей плейлист, который вы включали бы во время секса. Исследуйте разные жанры, виды, ритмы.

5. Танцевально-двигательные практики

Если мы заговорили о музыке, то нельзя не упомянуть и танцы. Они – это один из языков нашего тела. Во время танца мы испытываем целую гамму эмоций, улучшаем контакт со своим телом, повышаем настроение. Танец даже повышает уровень окситоцина – гормона привязанности.

Какие танцевальные практики выбрать? Все зависит от вас. Кому-то подойдут восточные танцы, кого-то может заинтересовать стрип-пластика или танцы у шеста. Важно выбирать те направления, в которых вы чувствуете эротический оттенок.

6. Нарисуйте свой оргазм

Если вы его никогда не испытывали, попробуйте вообразить, каким он будет. Также можно нарисовать свою карту наслаждения – женщину и ее эрогенные зоны. Если не знаете, как их найти – читайте мою статью про эрогенные зоны.

7. Делайте эротические фото или рисунки

Изобразительное искусство безгранично. И совсем не обязательно, чтобы эротизм выражался через фото гениталий или обнаженного тела. Это могут быть изображения фруктов, цветов, деревьев, скал, холмов, просто абстрактные фигуры и мазки. Аллегории, символизм, цвет – сексуальность женщины может выражаться по-разному.

Не бойтесь изображать свои гениталии через живопись, лепку – это прекрасный способ научиться принимать свою телесность. Минутка секспросвета! В 2008 году МакКартни создал инсталляцию «Великая стена вагин». Он сделал слепки генитальный самых разных женщин. Посыл работы был в том, чтобы девушки научились принимать свои половые органы такими, какие они есть. Они все разные, но все они прекрасны.

Творчество – это безопасная среда, в который через образы и воображения человек может раскрыть себя, пережить яркие эмоции, примириться со своим внутренним миром и со своим телом. Творческие практики наполняют энергией, позволяют обрести баланс и раскрыть свою сексуальность, благодаря чему женщина учится испытывать оргазм и получать удовольствие от секса.

Автор: практикующий психолог-сексолог Екатерина Альская